ile w jednym

[...] nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć się sobą, czytać książki albo np. pójść na [...]

NIE DLA AWARII BAN DLA ALUCARDA mam pytanie: ile może być maksymalnie stron w jednym temacie ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 00:08:53

[...] w jednym miejscu tak samo jak schudnąć w jednym miejscu, i mysli że jak pomacha biceps o kolanko to całe ciało nagle skoczy o kilka kg. a sam mięsień(biceps) nie wiem ile może ważyć tyle co połówka z piersi z kurczaka?! a jeśli coś urośnie to o ile 30 gramów? Czyli mam przez rozumieć że pozostałe partie są OK? tylko biceps nie rośnie? [...]

[...] Dokładnie. Oryginalne opowiadania Howarda to jest naprawdę NIESAMOWITA literatura. Uwielbiane przez wielu - Lovecrafta, Kinga, Joe Rogana. Sam czytałem nie wiem już nawet ile razy, po raz pierwszy w liceum. Jak ktoś chce się zapoznać, zdarza się świetna okazja - właśnie wyszło bardzo profesjonalnie przygotowane wydanie, w nowym tłumaczeniu. [...]

[...] Złącz ręce w powietrzu, by jednorazowo klasnąć (lub więcej razy, jeśli dasz radę!), a następnie wróć do pozycji początkowej. Postaraj się wykonać 10-15 powtórzeń lub tyle, ile zdołasz przy zachowaniu dobrej formy. 1c. Mostek biodrem na jednej nodze Cel: Mięśnie pośladków, mięśnie dwugłowe ud, dolna część pleców Sposób wykonywania ćwiczenia: [...]

[...] pozostanie podobny. - wybor składników umożliwia bezproblemowe liczenie kalorii - a np 3:2 to wyjściowe proporcje składników przed cięciem kalorii - problemem jest jedynie o ile i gdzie ciąć kalorie i do ilu minimum mogę zejść i czy wartość wyjściowa jest odpowiednia, aby tracić ok 1-1,5lg tłuszczu na tydzień. a diet wysokotłuszczowych, czy tam [...]

[...] sec (5x 20kg 5x24kg 5x28kg) * 5 Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 20kg*8/20kg*8/25kg*8/25kg*8 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 5/5/5/5 - nie było napisane ile więc zrobiłam jak w poprzednim planie 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 10kg*8/10kg*8/10kg*8/10kg*8 - niestety na siłowni jest tylko jedna 12ka więc pewnie przerzucę [...]

[...] wakacjach tez zawsze chudlam, ale nie teraz, bo teraz siedzi sie w jednym miejscu a nie lata po gorach i plywa po wodach I sie nie przejmuj jedzeniem w wakacje jesz tyle ile masz potrzebe, to normalne ze latem czesto nie ma sie ochoty na jedzenie w te upaly i czlowiek caly dzien na wodzie i owocach jedzie Trening na dziś HFT 6x podciągnięcie [...]

Kamil-robisz w jednym chwycie czy zmieniasz cyklicznie? Próbowałeś może z 40-kg.-ciekawe ile by Ci poszło? :) U mnie ostatnio była życiówka z tym ciężarem,a udało się prawie 7-powt. :) http://www.youtube.com/watch?v=-GjV-mkI7rI&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

[...] pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy prostowaniu, więc cisnęłam ile mogę, ale pod koniec niestety szło maksymalnie po 3-5 razy %-). Moja mina bezcenna. W uginaniu w ostatnim obwodzie musiałam zrobić przerwę, ale po niej było jeszcze [...]

[...] potem zastój i skoki co jakiś czas... teraz powinienem zamknąć się w 3.00 :) Tak więc z tym obciążeniem uważaj (łokcie barki kręgosłup przy zbyt szybkim opuszczniu) :) i z bieganiem także - w razie czego pytaj - powiedz czy biegałeś wczesniej czy nie a jesli tak to ile i po ile i w jakim tempie - to pomogę ci delikatnie przerobić mój plan :)

[...] nic z tego bełkotu zrozumieć nie idzie. Czysty cios w szczękę zazwyczaj kończy walkę. Skrócić dystans zwodami i wparować w gościa akcją 3-4 ciosów to nie jest problem. I o ile w knockdown nie dostaniesz w szczękę z pięści o tyle w takim sparingu jest to na pierwszym miejscu. 4rScorpion na ulicy może się wszystko zdążyć na ringu też ale po co [...]

[...] trenowałem i naprawdę postępy są. W przeciągu 2 miechów z 2 powtórzeń na 10 wyjechałem. Nie chce mi się pisać całości, ale postaram się dobrze streścić. Najpierw robisz test ile jesteś się w stanie razy podciągnąć na dzień dzisiejszy. Robisz pełne, bez oszukiwania (np. pomoc nóg) powtórzenia w nachwycie. Od wyprostowanych rąk do brody nad [...]

Czy groszek, marchew, kukurydze, fasolke czerwoną, cebule itd. mogę razem w jednym garnku ugotować? I ile czasu się ma to gotować?

[...] herbalife (23:26) i izolat białka z serwatki Ja (23:26) bialko sojowe blokuje po 2 tygodniach receptory alfa Ja (23:26) isolat bialka serwatki ok Ja (23:26) a macie kazeine milecarna ? Snella29 herbalife (23:26) aj tam gadasz Ja (23:26) podesle Ci artykul Ja (23:26) mialem isolat Ja (23:27) po 2 tygodniach nastepuje sprzezenie zwrotne Snella29 [...]

[...] *Ćwiczenie na Tylne Aktony barków - pochylasz sie lub lezysz n alekkim skosie w góre na klatce i unosisz hanetlki do tyłu. 3-4 x 12-10 ruchów *kaptury robie hantlami 3 x ile się da środa. wolne ( robiłem w ten dzień nogi ale doznałem kontuzji podczas gry w piłkę ) czwa. plecy *Podciąganie się do karku i do klatki nadchywtem na przemian 3-4 [...]

[...] ciężarki i dalej szkolę się co i jak. Po treningu zjadłem dużą łyżkę miodu, kuraka 150g, 50g ryżu białego, warzywa i zastanawiam się czy porcja ryżu nie powinna być większa, ile organizm potrafi wykorzystac węgli w jednym posiłku? Zwiększyłem ilość kalori o ponad 200, zamierzam jeszcze zwiększać węglowodany (jak poleca Morales) i będę obserwował [...]

[...] odskoczyłeś mi daleeeeko. Tak z ciekawości jaka waga na tych fotkach i jaka maksymalna była? Co do startu to od dawna o tym myśle, tylko jak każdy mam spore przeszkody. O ile z kasą bym jakos wyrobił to robota i treningi są okropnie ciężkie do pogodzenia. I w jednym i drugim zawsze można robić więcej niz sie robi, a jeszcze jak trzeba dzielić [...]

Dalem ile moglem A znawce masz od 50 sogow w jednym dziale

[...] stawce +10% pomyslec tylko jaka to szalona kasa! Oczywiscie w poniedzialej na 6:00 ma byc znowu ale 2 h snu w autobusie to az nadto a i tak wiekszosco spiworkow zajeta w wekend cajdrujacymi Marianami wiec nawet lepiej sie spi w tym autobusie niz z kims nawalonym w jednym spiworku. Komunizm bylby dumny z tego ile normy wyrabia nasz forumowy hero!